برخی از بهترین منابع غذایی که به تقویت دریافت پتاسیم کمک می کنند، فهرست شده‌اند.

برگ چغندر سوئیسی، یک فنجان پخته: 961 میلی گرم

 کدو بلوطی، یک فنجان نگینی خرد شده: 896 میلی گرم

 اسفناج، یک فنجان پخته، 839 میلی گرم

 سیب زمینی، یک عدد پخته: 738 میلی گرم

 عدس، یک فنجان پخته: 731 میلی گرم

 تمپه، یک فنجان: 684 میلی گرم

 ماهی سالمون، 5 اونس (142 گرم): 676 میلی گرم

 ماست ساده کم چرب، یک فنجان: 531 میلی گرم

 لوبیا سفید، نصف فنجان: 502 میلی گرم

 گوجه فرنگی خشک شده در آفتاب، یک چهارم فنجان: 463 میلی گرم

 طالبی، یک فنجان خرد شده: 427 میلی گرم

 موز، یک عدد متوسط: 422 میلی گرم

 هویج، یک فنجان پخته: 367 میلی گرم

 گوجه فرنگی خرد شده کنسروی، نصف فنجان: 355 میلی گرم

 سیب زمینی شیرین، یک عدد متوسط: 347 میلی گرم

آووکادو، نصف فنجان: 345 میلی گرم

 کشمش: 1.5 اونس (42.5 گرم): 322 میلی گرم

کینوآ، یک فنجان پخته: 318 میلی گرم

 پسته، یک چهارم فنجان: 310 میلی گرم

 آلو، 4 عدد: 278 میلی گرم

پرتقال، یک فنجان خرد شده: 274 میلی گرم

 زردآلو: 3 عدد خشک شده: 244 میلی گرمپ

 منبع: عصر ایران


  • آخرین ویرایش:-
نظرات()   
   
آخرین پست ها

تدوین کتاب «افسانه‌های پهلوانی ایران» به پایان رسید..........یکشنبه 1 بهمن 1396

بیماران خاص حاشیه‌نشین بودجه..........شنبه 30 دی 1396

هشدار؛ ویروس بیکاری در هتل‌ها..........جمعه 29 دی 1396

ضابطان قضایی باید با توزیع غیرمجاز فیلم‌ها مقابله کنند..........پنجشنبه 28 دی 1396

نمونه‌های پلاسکو در فارس و شیراز فراوان است..........چهارشنبه 27 دی 1396

اقتصاد آنلاین نرم‌افزار جست‌وجوی تعمیرگاه‌های پروانه‌دار خودرو هم آمد..........سه شنبه 18 مهر 1396

اخبار ورزشی- بازگشت ربیع‌خواه به خط دفاعی پرسپولیس..........دوشنبه 17 مهر 1396

علمی و فرهنگی- دیدار رؤسای کتابخانه ملی و جهاد دانشگاهی..........چهارشنبه 15 شهریور 1396

علمی و فرهنگی- رییس مرکز صبا منصوب شد..........چهارشنبه 15 شهریور 1396

علمی و فرهنگی- «حراج فرش» از ما هیچ مجوزی نداشته است..........چهارشنبه 15 شهریور 1396

دانلود رایگان- کتاب اموزش سیستم عامل..........شنبه 4 شهریور 1396

دانلود رایگان- آشنایی با تست جوش و دستورالعمل جوشکاری WPS-PQR..........شنبه 4 شهریور 1396

دانلود رایگان- پاورپوینت تحلیل تطبیقی از استراتژی سازمانهای موفق و ناموفق..........شنبه 4 شهریور 1396

علم فناوری- تجمیع خدمات پژوهشگاه "ابن‌سینا" در بیمارستان/بهره‌برداری طی 4 سال آینده..........شنبه 4 شهریور 1396

مجله سلامت - چگونه بیش از حد فکر نکنیم؟..........چهارشنبه 1 شهریور 1396

همه پستها