تعدیل میزان سدیم در بدن، نیاز به مصرف 6 گزینه غذایی دارد:‏

آناناس: این میوه خوشمزه دیورتیک و ضد التهابی است. مصرف آناناس باعث افزایش گردش خون لنفاوی می‌شود. ‏این میوه غنی از مس و منگنز است؛ دو ماده معدنی ضروری که سدیم بیش از حد را از بدن دفع می‌کنند. آناناس ‏همچنین حاوی برملائین و ویتامین ث است که باعث کاهش پروسه‌های التهابی در بدن به دلیل انباشت سدیم ‏می‌شود و بر بهبود سلامت کلیه تأثیر می‌گذارد.‏

پونه کوهی: نه تنها چاشنی افسانه‌ای است، بلکه می‌تواند به جای نمک جایگزین شود. یکی از راه‌های کاهش ‏میزان نمک موجود در غذاها، اضافه کردن یک قاشق غذاخوری روغن زیتون به همراه پونه کوهی به آنهاست. علاوه ‏بر این، پونه حاوی بتاکاریوفیلن است؛ ماده‌ای که مانع ایجاد تورم و بهبود گردش خون می‌شود.‏

توت فرنگی: مصرف منظم توت فرنگی‌های ارگانیک منجر به بهبود سلامت کلیه‌ها، کاهش میزان اسید اوریک، ‏کاهش کلسترول بد و کاهش فشار خون می‌شود. با این حال به یاد داشته باشید که همیشه فرم طبیعی توت ‏فرنگی را مصرف کنید چون مربای توت فرنگی یا آب میوه‌های بسته بندی آن، حاوی سطح بالای سدیم هستند.‏

 کنگر فرنگی: منجر به تعادل فشار خون شما با کاهش میزان سدیم بدن می‌شود. بهترین کار این است که کنگر ‏فرنگی را به همراه روغن زیتون و آب لیمو مصرف کنید تا به پاکسازی کبد، حفظ سلامت کلیه‌ها و حفظ آنزیم‌های ‏موجود در غذاها کمک کرده باشید.‏

گشنیز: یک دیورتیک طبیعی بسیار قدرتمند است که شما می‌توانید آن را به سوپ یا سالاد اضافه کنید. عطر و ‏طعم قوی این سبزی آن را به جایگزین خوبی برای نمک تبدیل کرده است. علاوه بر این، مصرف گشنیز به کاهش ‏فشار خون و کاهش سردردهای میگرنی کمک می‌کند.‏

 سیر: مصرف آن، طبیعی‌ترین گام برای کاهش فشار خون است. سیر یک غذای دارویی است که باید در همه ‏آشپزخانه‌ها وجود داشته باشد. سیر به عنوان یک آنتی بیوتیک عمل می‌کند و حاوی آلیسین است؛ آنزیمی که از ‏سلامت قلب و کلیه‌ها مراقبت می‌کند.‏ 

منبع: سلامانه


  • آخرین ویرایش:-
نظرات()   
   
آخرین پست ها

تدوین کتاب «افسانه‌های پهلوانی ایران» به پایان رسید..........یکشنبه 1 بهمن 1396

بیماران خاص حاشیه‌نشین بودجه..........شنبه 30 دی 1396

هشدار؛ ویروس بیکاری در هتل‌ها..........جمعه 29 دی 1396

ضابطان قضایی باید با توزیع غیرمجاز فیلم‌ها مقابله کنند..........پنجشنبه 28 دی 1396

نمونه‌های پلاسکو در فارس و شیراز فراوان است..........چهارشنبه 27 دی 1396

اقتصاد آنلاین نرم‌افزار جست‌وجوی تعمیرگاه‌های پروانه‌دار خودرو هم آمد..........سه شنبه 18 مهر 1396

اخبار ورزشی- بازگشت ربیع‌خواه به خط دفاعی پرسپولیس..........دوشنبه 17 مهر 1396

علمی و فرهنگی- دیدار رؤسای کتابخانه ملی و جهاد دانشگاهی..........چهارشنبه 15 شهریور 1396

علمی و فرهنگی- رییس مرکز صبا منصوب شد..........چهارشنبه 15 شهریور 1396

علمی و فرهنگی- «حراج فرش» از ما هیچ مجوزی نداشته است..........چهارشنبه 15 شهریور 1396

دانلود رایگان- کتاب اموزش سیستم عامل..........شنبه 4 شهریور 1396

دانلود رایگان- آشنایی با تست جوش و دستورالعمل جوشکاری WPS-PQR..........شنبه 4 شهریور 1396

دانلود رایگان- پاورپوینت تحلیل تطبیقی از استراتژی سازمانهای موفق و ناموفق..........شنبه 4 شهریور 1396

علم فناوری- تجمیع خدمات پژوهشگاه "ابن‌سینا" در بیمارستان/بهره‌برداری طی 4 سال آینده..........شنبه 4 شهریور 1396

مجله سلامت - چگونه بیش از حد فکر نکنیم؟..........چهارشنبه 1 شهریور 1396

همه پستها